Die Mittagsmüdigkeit überwinden
Müdigkeit am Tag, Foto: ulrichkarljoho_flickr
Viele beschäftigte kennen das obligatorische Loch der Müdigkeit in der Mittagspause. Wenn es danach wieder an die Arbeit gehen soll würde man am liebsten davon laufen. Doch diese Müdigkeit lässt sich mit ein paar hilfreichen Tipps und Tricks vermeiden. Geht man nämlich in die Pause ist es eigentlich schon vorprogrammiert, dass danach ein geistiges Tief folgt. Daran liegt meist das Mittagessen. Denn Essen macht uns nun mal müde. Der Körper verschwendet Energie um die Verdauung anzukurbeln, und viel Blut fließt vom Kopf in den Magen.
Wer unter diesen Problemen leidet, sollte sich in der Mittagspause eine leichtere Mahlzeit zu Gemüte führen. Denn oftmals sind schwere Kantinenessen oder volle Teller aus dem Restaurant daran Schuld. Wer statt dessen lieber einen Salat isst oder wenigstens schwer verdauliche Inhalte des Essens weg lässt, wird danach zumindest schon mal ein bisschen wacher sein.
Auch Powernapping ist eine praktische Methode um die Müdigkeit weg zu bekommen. In Deutschland ist das weniger verbreitet, doch es wirkt tatsächlich. Es geht darum sich einfach zehn Minuten hinzulegen und so wieder zu neuer Konzentration zu finden.
Wer im Büro nicht die Möglichkeit hat sich ein wenig auszuruhen, sollte einige Schritte gehen. Ein kleiner Spaziergang am Tageslicht und der frischen Luft sorgt dafür, dass Körper und Geist zu neuer Energie finden können. Außerdem ist solch ein Spaziergang gut für die Verdauung, die ja wiederum auch mit der Müdigkeit zusammenhängt. Werden wir mit einer ordentlichen Portion Sauerstoff versorgt, fühlen wir uns auf Anhieb vitaler.
Präventiv können auch Sportarten wie Yoga und Pilates betrieben werden. Die bauen den Stress gleichmäßig und dauerhaft ab und sorgen für ein angenehmeres Wohlbefinden. Viel Bewegung im Alltag ist vor allem für diejenigen wichtig die sonst sehr viel zeit am Schreibtisch verbringen.
